Самые эффективные упражнения – это упражнения с собственным весом. Одним из них является отжимание. Оно позволяет не только проработать все мышцы корпуса, но и развить выносливость. Как же отжиматься правильно и эффективно?
Советы по отжиманию от пола
Разберем самые распространенные ошибки, которые можно допустить при выполнении этого упражнения:
- Прогиб спины. Держать спину прямо при отжимании от пола – секрет правильной техники. Никаких прогибов туловища и слишком высокого положения ягодиц – тело должно образовать прямую линию.
- При отжимании - нет касания пола. Грудь должна касаться пола – только так отжимание можно считать завершенным.
- Расположение локтей. Сгибание локтей должно осуществляться параллельно туловищу. Сложно, но именно этого требует совершенная техника исполнения.